Dogru Nefes Almanın Faydaları Nelerdır ?

http://m.posta.com.tr/dogru-nefes-almanin-faydalari-nelerdir-videosu-1386160

ÇAKRA YOGASI HER ÇARSAMBA 10,30 da STUDYA BİR ISTANBUL ATASEHİRDE DEVAM EDIYOR

Yoga, fiziksel, mental ve ruhsal olarak yapılan uygulama ve disiplindir. Yoganın kelime anlamı ise, birleştirme ve kontrol altına alma gibi anlamlardır.

çakraların etkin hale gelmesini sağlayan yoga, insanın yalnızca beden olarak var olmadığını, aynı zamanda ruhsal olarak çok daha etkin şekilde var olduğunu düşünmektedir. İnsan bedeninde bulunan birçok çakra olmasına rağmen 7 tane çakra diğerlerinden daha önemlidir ve yoga hareketleri bu çakraları açmaktadır. Bedenimizde bulunan bu önemli çakra merkezleri; kök çakrası (kuyruk sokumu ve üreme organlarında), göbeğin alt kısmında bulunan çakra, göbek çakrası (göbeğin iki parmak üzerinde bulunur), kalp çakrası (gövdenin ortasında kalbe yakın yerlerde bulunur), boğaz çakrası (boğaz bölgesinin yakın yerlerinde bulunur), alın çakrası (iki kaşın arasında burun köklerinde bulunur), taç çakrası (kafatasının en üst noktasında bulunur). Yoganın, bedenin belirli bölgelerinde bulunduğuna inanılan bu çakraları açmaktadır. Böylece yoga,zihinsel, ruhsal ve bedensel olarak bızı ıyı gelmekte ve daha dengede bir ınsan olmamızı sağlamaktadır.

Yoganın Sağlığa Faydaları Nelerdir?

Yoganın sağlık açısından oldukça fazla miktarda faydası bulunmaktadır. Yoga, hem bedensel, hem zihinsel hem de ruhsal sağlığı dengede tutar ve destekler. Duygusal sağlığı destekleyen yoga;

Vücuttaki ağrıları tedavi eder, doğurganlığı artırır.

Hormonları dengeler.

Kalp hastalıkları riskini azaltır,

Astım ile mücadele eder,

Eklem iltihabı oluşumu ile mücadele eder,

insomnia ve diğer uyku problemlerini tedavi eder,

Hafızayı ve zihinsel sağlığı destekler,

Çoklu doku sertleşmesini önler,

Sinir sistemini korur ve stres bozukluklarını gidermeye yardımcı olur.

Bağışıklık sistemini güçlendirir, bu sayede kansere neden olan serbest radikaller elimine edilirken kansere yakalanma riski düşer,

 Kemik ve kas güçlenir,

Güçlü güzel estetik bir görünüme sahip olunur.

 Bireylerin motivasyonu artar.

 Kişiler yaşam disiplini kazanır.

 Güvensizlik ortadan kalkar kişilere cesaret ve güven gelir.

Hafıza şaşırtıcı derecede gelişir. Çünkü derin gevşeme ve rahatlama sayesin de öğrenme ve hatırlama kolaylaşır.

Problemler karsısında kitlenip kalmak yerine yaratıcı çözümler bulurlar. Problemler ıle mücadele etme gücü ve azmi artar.

 Sabır gelişir.

Etkın ve kalıtelı ıletısım gelısır.

 Konsantrasyon , odaklanma ve dikkat dağınıklığı gibi güçlükler ortadan kalkar.

Olumsuzluk yerıne, olumluya odaklanma artacaktır bu sayede enerji ve zaman kaybedılmeyecektır.

 Migren ağrılarını dindirir,

Cinsel sağlığı destekler,

 Yeme alışkanlığını düzenler,

 Kas ve kemikleri güçlendirir,

 Vücuda esneklik kazandırır,

 Kan akışını düzenler, tansiyonu dengeler, kan şekerini düzenler, böbrek üstü bezlerin aktivitesini düzenler, sindirim sistemini ve akciğer sağlığını korur.

ÇAKRA YOGASI NASIL YAPILIR?

Her asanadan ( her hareketten ) sonra, ılgılı çakraya odaklanarak yaklaşık 30 saniye ayakta medıtatıf bir konumda durarak o çakrayı hissetmeye odaklanılır.

Yer  :

Atatürk Mah. Sedef Cad. No:46P Sedef Sitesi 12. Blok K:3 D:8 Ataşehir

 Katılım için ve Yoga saatlerını öğrenmek ıcın  0506 512 43 19 Numaralı Telefonumuzdan İsim Yazdırabilirsiniz.

Gülin Sarıyiğit ile NEFES Grup Çalışması 03 Mart 2018 Cumartesi Saat 13:00 de Stüdya Bir İstanbul Atasehir Merkezinde

Çalısmalarımız da Ne Var?

-Nefes terapisinin fiziksel, duygusal, zihinsel ve ruhsal faydaları ,
- Nefes Tekniği -Nefes analizi
 -Niyet belirleme
-Kişiye özel nefes analizi
 -TAM BİR NEFES SEANSI deneyimleme fırsatı ve bu nefes egzersizini gündelik hayatınıza taşıyabilmeniz için gerekli bilgi

Nefes Terapisti
 Gülin SARIYİĞİT

Studya Bir İstanbul Atasehir

Sure : 13:00 – 15:00

Ucret : Kişi başı 150 TL

Atatürk Mahallesi Vedat Günyol Cad. No:46P Sedef Sit.12 Blok K:3 D:8 Ataşehir
Istanbul, Turkey

Tel : 0506 512 43 19
Tel : 0 532 665 41 15
E-mail: studyobiristanbul@gmail.com

Nefes alma kapasitemizin sadece %30'unu kullanıyor olduğumuzu, • Bedenimizde biriken toksinlerin %70'inin nefes ile atıldığını, • Oksijen yetersizliğinin kanserin ve diğer anaerobik hastalıkların (oksijensiz hücrelerde barınabilen hastalıklar) gelişmesine yardımcı olduğunu, • Oksijenin kandaki ph değerini dengeleyip, hafıza ve metabolizma hızını arttırdığını, tansiyonu dengelediğini ve bağışıklık sistemini güçlendirdiğini, • Korku, endişe, heyecan, öfke gibi durumlarda bilinçsizce tuttuğumuz nefeslerin bedenimizde blokajlara yol açıp, tıkadığını, • Beynimizin tüm bedenimizdeki oksijen oranın %20'sine ihtiyacı olduğunu, ve en önemlisi nefes alışkanlıklarının "DÖNÜŞÜM NEFES" çalışmaları ile düzenlenebileceğini… Biliyor muydunuz?

NASIL NEFES ALIYORSAK ÖYLE YAŞIYORUZ!
Nefesinizi değiştirin, Yaşamınız değişsin!
 Dönüşüm Nefes’in Faydaları:
 Dönüşüm Nefes tekniği, insan bilincinin deneyimleyeceği her alanda transformasyonu yani dönüşümü sağlar.
 Fiziksel olarak: Dönüşüm Nefes sınırlı nefes alışkanlıklarını açıp temizler.
• Daha iyi sağlık, detoksifikasyon kapasitesinin artışı
 • Daha çok enerji, artan nefes
• Daha çok denge, güç ve bağışıklık Duygusal ve zihinsel olarak: Dönüşüm Nefes bilinçaltını temizler.
 • Stresi çözer ve rahat tepki vermenizi sağlar.
 • Hücresel hafızadaki geçmişe ait travmalar temizlenir. Öfke, korku, tedirginlik, suçluluk ve üzüntü gibi bastırılmış duygular temizlenir.
• Değişimi kolay kabul etme, olaylara daha geniş bakış açısı ile bakma hali kazanılır.
 • Sezgisel Akla yönelme ve Daha iyi ve Yenilikçi Karar Alma
• Farkındalıklarımız artar. Ruhsal düzeyde: Dönüşüm Nefes bizi bilincin daha yüksek seviyelerine bağlar:
• Üst benliğimizle olan bağlantımızı açar.
 • Birlik hissinin oluşmasını getirir.
• Ruhsal hediyeleri tam olarak anlamamızı sağlar.
• Dönüşüm nefes daha çok sevgi, neşe ve “kendini iyi hissetme” sunar.

 Dönüşüm Nefesin bağımlılık/ rehabilitasyon, sigara, görmede düzelme, kanser, astım, doğum, baş ağrıları ve migrenler, depresyon, sindirim problemleri, sürekli yorgunluk, uykusuzluk, kalp sağlığı, korkular, panik ataklar, stres, cilt sorunları gibi konularda da etkili olduğu gözlemlenmiştir. Sağlıklı, enerji dolu ve huzurlu bir yaşamı nefesinizle keşfedin... Nefesinizdeki limitlerle birlikte, yaşamınızdaki limitlerin de kalktığı yepyeni bir başlangıç... Yeni bir nefes, Yenilenmiş bir beden, Pozitif bir zihin, Sevgi ve huzur dolu bir kalp... için "DÖNÜŞÜM NEFES" Grup Çalışmasına hemen şimdi kaydınızı yaptırın...


Eğitmen Hakkında 25 Eylül 1973 yılında Samsun`da doğdum.1995 yılında İTÜ İnşaat Mühendisliğinden mezun oldum.10 sene şantiyelerde İnşaat Mühendisliği yaptım .Kuraldışı Eğitim Danışmanlığın yaptığı 220 saatlik "Yaşam Okulu" ve "Pi-Ki Psiko Kinesiyoloji " eğitimlerini ve Workshop`larına katıldım.Düzenli olarak Meditasyon yapıyordum. Eğitimler ve meditasyon farkındalıklarımı artırdı ve beni kendime yakınlaştırdı. Artık çözümleri dışarıda değil, kendi içimde aramaya başladım. Butun hayatımın sorumlusunun ben olduğunu, yaşadığım her şeyi kendim yarattığımı anladım. Nefes Terapisti olarak tek amacım " insanların kendine tanıma yolculuklarında onların hayatlarına dokunmak ve hayatlarında farkındalık yaratıp, otantik kişiliklerini bulmalarını desteklemek.


Almış Olduğum Eğitimler

Kuraldışı Eğitim ve Danışmanlık Aldığım Eğitimler ; ( 260 saat ) - NLP ( 2006 ) - İletişim ( 2004 ) - ilişkiler ( 2004 ) - Özsaygı ( 2006 ) - Kendinizle yüzleşin ( 2006 ) - Gölgelerden Aydınlığa ( 2006 ) - Amaç Belirlemek ve İnsiyatif Alabilmek ( 2006 ) - PİKİ TEMEL ( 2007 ) a ) Zihinsel Denge: Bilinçaltı Kayıtlarınızı Değiştirin b) Bilinçaltı Formatlama Uygulamaları c) Duygusal Denge: Çekirdek İnançlarınızı Programlayın d) Bedensel ve Ruhsal Denge: Enerji Bedeninizi Tanıyın - PİKİ İLERİ ( 2007 ) a ) Derin Affediş ve ruhu Özgürleştirmek b ) Meridyen Terepisi Sahaja Yoga Meditasyonu ( 2007 ) Transformal Nefes Koçluğu Eğitimi ( 2008 ) Vipassana Meditasyonu ve Sessiz Kalma İnzivalar ( 2010 - devam ) Kozmik Enerji Terapisi ( 2010 ) Yay Eğitim Koçluk Danışmanlık Aldığım Eğitim ; ( 2010 ) - Bireysel Yaşam Koçluğu Eğitimi Çağdaş Drama Derneği İstanbul Subesi ( 2008 - 2012 ) Yaratıcı Drama Liderlik Eğitimi Samanik yolculuk rüya ve ız sürme ıle ılgılı calısmalar 2015 - 2017  Yoga Eğitmenliği 2017

YETERLİ NEFES ALIYOR MUSUNUZ ?

Az nefes, az can, az yaşam, az sağlık demektir !
YETERLİ NEFES ALIYOR MUSUNUZ ?

Derin nefesin faydaları konusunda hepimiz üç aşağı beş yukarı bilgi sahibiyiz. Sinirlenince, üzülünce, içimiz sıkılınca farkında olmadan veya bilinçli rahatlamak için derin nefes alırız. Ancak gerçekten istediğimiz faydayı görebileceğimiz şekilde doğru şekilde nefes alıyor muyuz? İş güç, yaşama daldığımız, farkında olmadığımız zamanlarda ne kadar nefes aldığımızın farkında mıyız? Doğduğumuz andan itibaren varlığını kanıksadığımız, yaşamla eşdeğer olan nefes bize hediye edildiğinden bu yana hiç doğru nefes alıyor muyum diye düşündük mü? Çoğumuz için cevap maalesef; Hayır !

Peki doğru nefes nedir? Bir bebek ilk doğduğu anda ona hediye edilen doğal nefes, karından başlayarak, önce karnın sonra göğsün bir dalga gibi inip kalkması ile seyreden sakin ve akışkan bir nefestir. Çocuğun 3-4 yaşlarına gelmesi, kendini ve çevresini tanıyıp, korktuğu anlarda nefesini tutmaya başlaması ile birlikte, bu doğal nefes alışkanlığı giderek bozulur ve erişkin bir birey olduğunda, karın nefesi kaybolur. Kişi artık sadece göğüs kafesi ile nefes alır hale gelmiştir. Yani nefes aldıkça yalnızca göğsü inip kalkar. Derin nefes alması söylendiğinde, karnını içeri çeker, omuzlarını kaldırır, göğsünü dışarı çıkarır. Bu çaba ile bile, göğüs nefesi ile sınırlı kaldığı için yüzeysel bir nefes alış söz konusu olur ve kişi akciğer potansiyelinin çok azını kullanabilir. Solunum fonksiyon testleri, normal sakin bir soluk alışta çoğu sağlıklı insanın nefes kapasitesinin yaklaşık yüzde 30’u kadar nefes alabildiğini göstermektedir. Astım gibi nefes almanın iyice zorlaştığı hastalıklarda bu kapasite iyice azalır. Farkında olmadığımız gerçek, az nefes, az can, az yaşam, az sağlık demektir.

Karın nefesi aynı zamanda diyafram nefesi olarak da bilinir. Üflemeli çalgı çalanlar, opera veya şan gibi yoğun nefes gereken işlerle uğraşanlar nefeslerini bilinçli bir şekilde yeniden diyafram/karın nefesine döndürür. Şu bir gerçektir ki; göğüs nefesi yüzeysel nefes almayı sağlarken, diyafram-karın nefesi çok yoğun ve derin nefes almayı sağlar.

Derin ve etkili nefes almadığımızda tüm vücutta farkında olmadan oksijen eksikliği belirtileri baş gösterir. Halsizlik, kas ağrısı, mide asidi artışı, depresyon, huzursuzluk, akciğer problemleri, bağışıklık sisteminin zayıflaması ve sağlıksız bakterilerin artışı ile beraber, alerji ve kanser başta olmak üzere birçok kronik hastalık ve enfeksiyona zemin oluşur.

İyi haber; 3 yaşlarından sonra bozulan nefes alışkanlığı, özel nefes eğitim çalışmaları ile geri döndürülebiliyor. Bu çalışmalarda diyaframın rahatlatılması, yeniden esneklik kazandırılması, nefesin akciğerlerin en alt noktalarına kadar inmesinin sağlanması, bu nefes alışkanlığının kalıcı olması sağlanarak, normal hayatta da maksimum düzeyde oksijenin vücuda gitmesi sağlanır.

Bu nefes eğitimleri sonunda nefes yeniden doğal ve diyafram katılımı ile alınmaya başlandığında tüm vücutta bol oksijen ve oksijenin getirdiği hücre yenilenmesi, bağışıklık sistemi güçlenmesi, enfeksiyonlara direnç kazanılması, midede yanma, reflü ve astım yakınmalarının kendiliğinden azalması söz konusu olur.

Oksijen beynimizin ana fonksiyon kaynağıdır. Yetersiz nefes alma sonucu, oksijen eksikliğine bağlı gelişen depresyon, gerginlik, endişe hali de azalır. Psikolojik durumun bedene yansıdığı psikosomatik hastalıklar, mide reflüsü, alerji ve astım özellikle bu çalışmalardan olumlu etkilenir.

Bir insan anne karnından çıktığında ilk nefesle hayata başlar ve son nefesini verdiğinde yaşamı son bulur. Nefesin yaşamdaki bu temel rolü göz önüne alınarak, ne kadar nefes o kadar sağlık adına, hasta bireyler kadar, sağlıklı bireylerin de hasta olmamak için başvuracağı ilk çalışma, nefes alışkanlığının gözden geçirilmesi ve maksimum seviyede nefes alabilmek için nefes açma çalışmalarına katılmak olmalıdır.

Prof. Dr. Yonca Tabak